1/ Un zeste de regard dans le miroir
 Miroir dis moi aujourd’hui que je suis belle.(beau)
 Comme tous les actes de ma vie ont un seul but :

Mon épanouissement :
Je sens que cette journée est belle.

2/ Une minute d’Introspection

Comment je me sens ?

Ajuster ma sensation intérieure jusqu’à se sentir en harmonie avec ce que je recherche
Harmonie/ zen/ dynamique/ efficacité

Me sentir puissant(e), concentré(e), relié(e) à tous les êtres sur terre
(se rappeller mon ego me fait me sentir à l’écart, lui dire stop – nous allons faire un bout de chemin ensemble, auj je décide d’être bien !!)

3/  Ensuite pendant la journée Observer le dialogue intérieur de mes pensées

Quand peur doute crainte inquiétude sont là ==> c’est l’ego qui parle dire stop

Et aussitôt
- prévoir d’allumer la lumière
imaginer appuyer sur l’interrupteur à l’intérieur de l’esprit et ds le corps.

- avoir une phrase, un souvenir, un lieu où on aime se ressourcer, dans la nature avec les animaux.

4/ se fixer des objectifs –OSER REVER MEME L’IMPOSSIBLE – se mettre à y croire

Une minute à la fois,         un jour à la fois